Ateliers de Qi Gong
Ateliers de QI GONG à Ganges
Je propose tout au long de l’année des ateliers de Qi Gong à Ganges, dans l’Hérault, pour découvrir ou approfondir différentes méthodes traditionnelles.
Accessibles aux débutants comme aux pratiquants réguliers, ces ateliers permettent de libérer les tensions, d’assouplir le corps, d’améliorer la respiration et de cultiver durablement calme, équilibre et vitalité.
Chaque rencontre est consacrée à une méthode particulière afin de prendre le temps d’en comprendre les mouvements, la respiration, l’esprit et les principaux bienfaits.
Une occasion privilégiée d’explorer les subtilités du Qi Gong et de recevoir des enseignements profonds issus de la tradition Taoïste.
👉Il y a également les cours réguliers, hebdomadaires, toute l’année au 27 rue biron, plus d’informations en cliquant ici.
👉Prochainement la plateforme en ligne !
Programmation :
Au fil de l’année, voici les Qi Gong que nous allons étudier et pratiquer lors des ateliers :
- les Cinq Animaux : Le samedi 19 Septembre
- les 24 exercices taoïstes : Le samedi 26 Septembre 2026
- la méthode du Dr Yayama : Le samedi 3 Octobre 2026
- Ba Duan Jin – les Huit Trésors : Le samedi 17 Octobre 2026
- le Qi Gong des Cinq Éléments : Le samedi 7 Novembre
- le Qi Gong des Oiseaux : Le Dimanche 21 Novembre
- Heng Ha : Le dimanche 6 Décembre
- Zhi Neng Qi Gong – première méthode : Le samedi 12 Décembre
- le Qi Gong ancestral taoïste : Le Dimanche 9 Janvier 2027
- la méthode des spirales : Le samedi 23 Janvier 2027
- les Six Sons thérapeutiques : Le samedi 6 Février 2027
- le Wudang Qi Gong – Qi Gong du bonheur : Le samedi 13 Février 2027
Présentation
Le Qi Gong des Cinq Animaux, appelé Wu Qin Xi, est une méthode traditionnelle chinoise dont la création est attribuée au médecin Hua Tuo, qui vécut sous la dynastie des Han.
Chaque animal nous invite également à retrouver leur attitude, leur énergie et leur manière particulière d’habiter le mouvement, les étirements, les déplacements.
L’esprit des Cinq Animaux
Le Tigre incarne la puissance, le courage et la détermination.
Le Cerf évoque la souplesse, l’élégance et la légèreté.
L’Ours représente l’enracinement, la stabilité et la force tranquille.
Le Singe cultive la vivacité, l’agilité et la spontanéité.
L’Oiseau, souvent représenté par la grue, symbolise la légèreté, l’équilibre et l’élévation.
Et à Ganges nous avons un bonus : le Dragon ! Issu de ma pratique de Kung-fu de Shaolin.
Principaux bienfaits
La pratique régulière aide notamment à :
- améliorer la souplesse et la mobilité articulaire ;
- développer l’équilibre, l’enracinement et la coordination ;
- renforcer progressivement les jambes et le centre du corps ;
- ouvrir la poitrine, les épaules et la respiration ;
- cultiver vitalité, détente et équilibre émotionnel.
L’aspect ludique de cette méthode devient une porte d’entrée vers une qualité intérieure différente : la puissance, la souplesse, la stabilité, la vivacité ou la légèreté. L’atelier est accessible aux débutants comme aux pratiquants réguliers.
📅 Date : Samedi 19 Septembre
🕘 Horaires : 10h – 12h30
📍 Lieu : 27 rue Biron, 34190 Ganges
💶 Tarif : 25€ et 20€ pour les adhérents
Les 24 exercices taoïstes
Présentation
Les 24 exercices taoïstes constituent une série complète de mouvements issus de la tradition chinoise. Ils peuvent être pratiqués dans leur totalité ou par petites séries, comme mise en mouvement énergétique et préparation au Qi Gong ou au Taï-Chi.
Alternant étirements, rotations, spirales, flexions et transferts du poids du corps, ces exercices associent le mouvement, la respiration et l’attention.
Leur variété permet de mobiliser progressivement l’ensemble du corps, tout en développant fluidité et présence.
Principaux bienfaits
La pratique régulière aide notamment à :
- améliorer la souplesse des articulations, des muscles et des tendons ;
- développer l’enracinement, la stabilité et l’équilibre ;
- favoriser un meilleur placement de l’axe et de la colonne vertébrale ;
- améliorer la coordination entre les mouvements et la respiration ;
- libérer progressivement les tensions corporelles ;
- ouvrir les épaules, le bassin et les différentes chaînes musculaires ;
- développer la conscience corporelle et la qualité de présence ;
- préparer le corps à la pratique du Qi Gong et du Taï-Chi.
Dans la vision traditionnelle chinoise, ces mouvements favorisent également une circulation plus harmonieuse de l’énergie dans les méridiens.
Les exercices sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants réguliers.
Chacun peut adapter l’amplitude et l’intensité des mouvements à ses possibilités, sans rechercher la performance ni forcer le corps.
📅 Date : Samedi 26 Septembre
🕘 Horaires : 10h – 12h30
📍 Lieu : 27 rue Biron, 34190 Ganges
💶 Tarif : 25€ et 20€ pour les adhérents
Qi Gong du Dr Yayama
Présentation
Développée par le médecin japonais Toshihiko Yayama, cette méthode associe mouvements corporels, respiration, concentration et perception de l’énergie.
Elle comprend notamment des exercices destinés à assouplir et mobiliser la colonne vertébrale, à ouvrir la poitrine et le dos, ainsi que six respirations symboliques associées à l’amour, au pardon, à la guérison, à l’évolution, à l’harmonie et à la création. La méthode introduit également le travail de la boule de Qi et de la petite circulation énergétique, appelée orbite microcosmique.
Les mouvements sont réalisés avec lenteur et précision, en recherchant la détente, la fluidité et l’unité entre le corps, le souffle et l’attention.
Principaux bienfaits
La pratique régulière aide notamment à :
- assouplir et mobiliser la colonne vertébrale ;
- ouvrir la poitrine, les épaules et le dos ;
- améliorer la coordination entre le mouvement et la respiration ;
- libérer progressivement les tensions corporelles et psychiques ;
- développer l’équilibre, l’enracinement et la stabilité ;
- améliorer la conscience du corps et des sensations internes ;
- favoriser le calme, la concentration et la présence ;
- approfondir la perception et la circulation du Qi.
La méthode peut être découverte par les débutants comme approfondie par les pratiquants réguliers.
Chacun adapte les mouvements et la respiration à ses possibilités, sans forcer ni rechercher la performance.
📅 Date : Samedi 3 Octobre
🕘 Horaires : 10h – 12h30
📍 Lieu : 27 rue Biron, 34190 Ganges
💶 Tarif : 25€ et 20€ pour les adhérents
À qui s’adressent les ateliers de Qi Gong ?
Les ateliers de Qi Gong à Ganges sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants réguliers. Aucune condition physique particulière ni expérience préalable n’est nécessaire.
Chacun pratique selon ses possibilités, dans le respect de son corps et de son rythme. Les mouvements peuvent être adaptés afin de privilégier la détente, le confort et la qualité des sensations.
Ces ateliers s’adressent notamment aux personnes qui souhaitent :
- découvrir le Qi Gong dans un cadre bienveillant ;
- approfondir une méthode ou un enchaînement particulier ;
- assouplir leur corps et améliorer leur mobilité ;
- libérer les tensions physiques et nerveuses ;
- développer leur équilibre, leur respiration et leur présence ;
- retrouver davantage de calme, d’énergie et de vitalité.
Votre enseignant de Qi Gong
Je suis Pascal Gouvernet, enseignant de Qi Gong et praticien en médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 25 ans.
Au cours de ces ateliers, je transmets différentes méthodes traditionnelles de Qi Gong, certaines inédites, inconnues sur internet, en accordant une attention particulière aux principes internes qui régissent les mouvements, la respiration, le relâchement, la tonicité, la coordination, la conduite et la perception de l’énergie.
Mon enseignement se veut à la fois accessible, progressif et respectueux des possibilités de chacun. Mon objectif n’est pas de rechercher une performance, mais de t’aider à mieux comprendre les mouvements afin que tu puisses les pratiquer avec davantage de fluidité, de conscience et d’autonomie.
Questions fréquentes sur les ateliers de Qi Gong
Faut-il avoir déjà pratiqué le Qi Gong ?
Non. Les ateliers sont accessibles aux personnes débutantes comme aux pratiquants plus expérimentés. Les mouvements sont expliqués progressivement et chacun avance à son rythme.
Quelle tenue faut-il prévoir ?
Prévois une tenue souple et confortable qui te permette de bouger librement. Il est également conseillé d’apporter une bouteille d’eau et, selon l’atelier, un tapis ou un coussin de méditation.
Les mouvements peuvent-ils être adaptés ?
Oui. Les exercices peuvent être adaptés en fonction de tes possibilités physiques. L’essentiel est de pratiquer sans forcer et de respecter les sensations de ton corps.
Où se déroulent les ateliers ?
Les ateliers de Qi Gong ont lieu à la salle L’Art de Vivre, située au 27 rue Biron, 34190 Ganges, dans l’Hérault, aux portes des Cévennes.
Comment réserver une place ?
Tu peux t’inscrire directement en utilisant le bouton WhatsApp présent sous la présentation de chaque atelier. Je te confirmerai ensuite la disponibilité ainsi que les informations pratiques.
Peut-on participer à un atelier sans suivre les cours réguliers ?
Oui. Chaque atelier peut être suivi indépendamment des cours hebdomadaires. Tu peux choisir uniquement les méthodes et les dates qui t’intéressent.
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