TROUBLES DU SOMMEIL
Vous vous couchez fatigué… mais votre sommeil ne vous repose plus.
Il est parfois difficile d’expliquer ce qui se passe.
Vous vous couchez avec l’espoir de récupérer…
Pourtant votre cerveau continue de tourner.
Vous regardez l’heure.
Vous changez plusieurs fois de position.
Vous vous endormez enfin…
Puis vous vous réveillez à 2 h, 3 h ou 4 h du matin.
Le sommeil devient léger.
Les pensées reviennent.
Le lendemain, le réveil sonne déjà.
Vous vous levez plus fatigué qu’en vous couchant.
Peut-être vous reconnaissez-vous dans ces situations :
- difficultés à vous endormir ;
- réveils nocturnes fréquents ;
- sommeil léger ;
- sommeil non réparateur ;
- sensation de ne jamais récupérer ;
- fatigue permanente ;
- irritabilité ;
- difficulté de concentration ;
- besoin de café ou de sucre pour tenir ;
- peur de ne pas réussir à dormir.
Au fil des semaines, le sommeil devient une source de stress.
On redoute déjà la nuit suivante.
Pourtant, retrouver un sommeil plus profond est souvent possible lorsque l’on agit sur les véritables causes du dérèglement.
Depuis 2003, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver progressivement un sommeil plus serein, plus profond et davantage réparateur.
Dormir ne dépend pas uniquement de la fatigue.
Beaucoup pensent :
“Si je suis fatigué, je finirai forcément par dormir.”
Malheureusement, ce n’est pas toujours ainsi que fonctionne notre organisme.
Le sommeil dépend d’un équilibre subtil entre le corps, le système nerveux, les émotions, les habitudes de vie et certains automatismes inconscients.
Lorsque le cerveau reste en état d’alerte, même inconsciemment, il devient plus difficile d’entrer dans un sommeil profond.
Le corps peut rester en vigilance.
La respiration devient plus haute.
Les muscles restent légèrement contractés.
Les pensées continuent de tourner.
L’organisme produit alors moins facilement les conditions favorables à un sommeil récupérateur.
Les troubles du sommeil peuvent également être entretenus par :
- le stress chronique ;
- l’anxiété ;
- certaines émotions non digérées ;
- un rythme de vie déséquilibré ;
- des habitudes installées ;
- certaines croyances (« il faut absolument que je dorme »).
Plus les nuits difficiles s’accumulent, plus la peur de mal dormir peut elle-même entretenir le problème.
Pourquoi votre sommeil ne récupère plus vraiment
Le schéma montre comment un mauvais sommeil peut progressivement alimenter un cercle vicieux.
Fatigue
↓
Stress
↓
Hypervigilance
↓
Pensées incessantes
↓
Endormissement difficile
↓
Réveils nocturnes
↓
Sommeil léger
↓
Fatigue
…
Lorsque ce cercle s’installe, il devient difficile d’en sortir uniquement avec davantage de volonté.
La bonne nouvelle est qu’en agissant sur plusieurs leviers simultanément, ce mécanisme peut progressivement s’apaiser.
Pourquoi les solutions habituelles ne suffisent pas toujours
Vous avez peut-être déjà essayé :
- les tisanes ;
- la mélatonine ;
- des compléments alimentaires ;
- des vidéos de relaxation ;
- la méditation ;
- changer votre oreiller ;
- éviter les écrans ;
- compter les moutons…
Ces approches peuvent aider.
Mais lorsque le système nerveux reste bloqué en mode vigilance, elles ne suffisent pas toujours.
Le sommeil n’est souvent que le symptôme visible d’un déséquilibre plus profond.
L’objectif n’est donc pas uniquement de dormir davantage.
Il est de permettre à votre organisme de retrouver progressivement un état intérieur favorable au sommeil.
Mon approche
Depuis plus de vingt ans, j’utilise une approche globale qui agit à différents niveaux.
Selon votre situation, les séances peuvent associer :
- hypnose ;
- EFT ;
- respiration ;
- Qi Gong ;
- énergétique chinoise ;
- travail sur les automatismes inconscients ;
- régulation émotionnelle.
Nous cherchons ensemble ce qui entretient vos difficultés.
L’objectif n’est pas seulement de favoriser une meilleure nuit.
Il est de restaurer progressivement un équilibre durable.
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé.
Comment se déroule l’accompagnement ?
La première séance permet de comprendre :
- depuis quand les troubles sont présents ;
- comment ils se manifestent ;
- ce qui semble les déclencher ;
- leur impact sur votre quotidien.
Selon votre situation, nous mettons progressivement en place des outils simples que vous pourrez également utiliser entre les séances.
Le rythme est adapté à chacun.
Consultation :
- Cabinet à Ganges
- ou visioconférence
Imaginez vos prochaines nuits…
Imaginez…
Vous vous couchez sans appréhension.
Votre respiration ralentit naturellement.
Votre mental devient plus calme.
Votre corps se relâche.
Vous retrouvez un sommeil plus profond.
Vous vous réveillez avec davantage d’énergie.
Vous retrouvez progressivement :
✔ un sommeil plus réparateur ;
✔ une meilleure concentration ;
✔ plus d’énergie ;
✔ un mental plus clair ;
✔ une humeur plus stable ;
✔ davantage de vitalité au quotidien.
Chaque personne évolue à son rythme.
Mais retrouver un sommeil de meilleure qualité peut profondément transformer la qualité de vie.
Prenez rendez-vous
Vous souhaitez retrouver un sommeil plus serein ?
Je vous accueille au cabinet à Ganges ou en visioconférence pour un accompagnement personnalisé.
Questions fréquentes sur les troubles du sommeil
Quels troubles du sommeil peuvent être accompagnés ?
L’accompagnement peut concerner les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes, le sommeil léger ou non réparateur et l’appréhension du coucher, notamment lorsqu’ils sont entretenus par le stress, l’anxiété ou certains automatismes conscients, ou inconscients.
L’hypnose peut-elle être utilisée pour les difficultés de sommeil ?
Selon votre situation, l’hypnose peut être intégrée à l’accompagnement afin de travailler sur certains automatismes, pensées répétitives ou états de vigilance associés au coucher. Elle peut être associée à l’EFT, à la respiration ou à d’autres outils adaptés à votre sensibilité.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de nombre identique pour tout le monde. Une difficulté récente peut demander un accompagnement différent d’un trouble installé depuis plusieurs années. La première séance permet de comprendre votre situation et de définir ensemble la suite la plus pertinente.
Les consultations pour le sommeil sont-elles possibles en visioconférence ?
Oui. L’accompagnement peut être réalisé au cabinet à Ganges ou en visioconférence. Les mêmes stratégies peuvent être utilisées à distance, à l’exception de l’acupuncture et des thérapies manuelles.
Puis-je utiliser des outils entre les séances pour mieux dormir ?
Oui. Selon votre situation, je peux vous proposer des exercices simples de respiration, de détente corporelle ou d’observation des habitudes qui entretiennent l’état de vigilance. Ces outils sont adaptés à votre rythme afin que vous puissiez progressivement les utiliser de manière autonome entre les séances.
