Le pouvoir de la gratitude

Cultiver la gratitude est une habitude clé pour une vie heureuse, riche et épanouie.

C’est reconnaître notre chance et notre richesse, en posant notre attention sur les choses que nous avons ou que nous avons eu. Que se soit d’avoir eu, d’avoir fait, d’avoir dit, d’avoir vu ou entendu, touché ou ressenti, notre corps, nos relations, nos moyens et nos capacités.

En effet, développer la gratitude nous libère de cette course sans fin de l’insatisfaction et du vide intérieur. Cette pratique nous recentre sur ce qui est important pour nous, nous redonnant beaucoup d’énergie et fait ressortir ce qui a de la valeur dans notre vie.

 

Les bénéfices de la gratitude

 

• Booste la dopamine, l’hormone qui nous pousse a trouver du plaisir et a aller de l’avant.
• Renforce notre immunité et notre vitalité
• Augmente le sentiment de connexion aux autres
• Dynamise notre lucidité et nos prises de décisions
• Enrichie et améliore les relations
• Stimule les bons sentiments
• Soutient la réussite pour nous et les autres
• Réduit le stress et l’anxiété
• Améliore la qualité du sommeil
• Augmente la faculté de lâcher prise
• Diminue les douleurs et les inconforts corporels

 

 

En pratique

 

Se poser des questions :

Le simple fait de se poser des questions comme celle qui suivent vont commencer a créer des circuits neuronaux et notre esprit part en quête de réponse :

• Qu’est ce que j’apprécie dans ma vie ?
• Qu’est ce que j’aime dans ma vie ?
• De quoi, De qui je peux être reconnaissant dans ma vie ?
• Qu’est ce que j’apprécie en moi, en l’autre, autour de moi ?

 

Le journal de la gratitude :

Choisir un beau journal et poser par écrit sa gratitude pour les choses que j’ai accompli, des aspects de mon corps, de ma personnalité, de ce qui m’a été donné de vivre, de voir, d’entendre. De même nous pouvons répandre notre gratitude par écrit dans les autres domaines de notre vie: affectif, social, professionnel, santé, financier…

 

Le rituel des 3 kiffs:

Le soir, trouver 3 choses que j’ai apprécié durant la journée et prendre le temps de le considérer en remarquant pourquoi j’ai apprécié cela? qu’est ce que je ressens ?

Cette simple habitude nous permet de mieux nous connaitre et de se connecter de plus en plus facilement à ce qui est important pour nous, ce qui nous nourrit.

 

 

Un pas de géant dans la spiritualité

Développer la gratitude nous fais réaliser la bonté de ce monde et qu’elle ne provient pas forcément de nous. Ainsi, elle nous ouvre sur cette réalité que nous bénéficions de l’interdépendance avec les autres, les choses, les lieux ainsi que l’histoire et l’évolution de l’humanité.

Les études montre que la gratitude permet de booster l’estime de soi. En effet cet aspect intérieur de notre vie est le fondement de toute élévation spirituelle. Sans elle, beaucoup d’énergie vont être dérivée dans des comportements de  compensations ou ce que l’on nomme le contournement spirituel.

Éprouver de la gratitude quand tout va bien, c’est bien. Mais connecter et développer la gratitude dans les situations ou les moments de vie inconfortables et difficiles nous propulse dans une zone de l’esprit qui nous anoblit et nous rend davantage humain : c’est le pouvoir de l’amour inconditionnel en action.

L’habitude génère des circuits neuronaux, qui eux même influence notre chimie hormonale donc notre état d’être. Si nous continuons dans cette direction nous aurons bientôt une personnalité et une destinée rayonnante de gratitude.

Enfin le simple fait de méditer régulièrement nous place dans l’onde alpha, celle qui est propice naturellement a développer la gratitude et de poser un regard bienveillants et des attitudes aimantes envers nous même les autres et la vie.

 

Découvrez comment cultiver le silence et la paix intérieure grâce à la méditation

 

Pascal Gouvernet